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改变不了事情可以改变心情

2020-10-15
00:46
缅甸金沙国际博彩日报
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情绪管理有两个不同的境界。

境界一,发生了某事让我生气。这是指责,不为自己的情绪负责,想让事情为自己的情绪负责。潜台词是,“都是这件事的错”。

境界二,发生了某事,我可以选择生气,也可以选择不生气。面对这件事,生气是我的选择,我可以决定生气;我还有其他的选择,可以选择心平气和,将管理心情的权利牢牢地拿在自己的手中。

秋季新学期开学一个多月了,孩子们适应得还好吗?“十一”长假归来,很多中学进行了新学期的第一次月考,孩子们发挥得还好吗?近日,记者在调查采访中聚焦孩子们的情绪管理能力,发现这次月考有的孩子发挥良好,有的孩子担心自己的成绩不够好,有的孩子对心目中优秀的同学羡慕嫉妒恨;还有关于新学期的一系列小烦恼。那么,考试过后的负面情绪如何化解?如何适应全新的学习节奏?被好朋友的光芒遮蔽了只能沮丧吗?置身舞台中间却忘了词怎么办?孩子们用亲身的经历给出了关于情绪管理的超赞答案:“改变不了事情,可以改变心情。”

考试就在那里,换种方式面对它

马乐陶说:“好像是从初中开始,每一次考完试都会有很多同学聚在一起对答案,当然也包括我。如果答得不好就会无形中增加许多压力,带着‘我这次又考砸了怎么办啊’的心情战战兢兢地开始下一场考试,结果恶性循环,一科比一科差。这一次,看着对答案的同学,我突然明白了:这一科已经考完了,成绩也不会再变了,何必要给自己增加负担呢。本着‘只要不看别人的答案我写的就是对的’的心理,异常轻松地答完了下一科,成绩出乎意料地好。不论你想或不想,考试就在那里,但我们可以换种方式去应对它。你越害怕,就越容易发挥失常;放轻松,我们就能很好地迎接它。”

跟不上讲课思路,可以改变听课方式

郑彬凯说:“升入高中以后,学习压力骤增,各个科目的老师讲课方法与初中老师也有较大差异,一时间难以适应。原本就成绩一般的化学更是一落千丈。化学课上,老师讲课语速较快,我跟不上老师的思路,听得一知半解,做作业时也磕磕绊绊,久而久之便产生了厌恶情绪,总是在抱怨老师的讲课方式。但后来我想明白了,我改变不了老师的讲课方式,但是我可以改变自己听课的方式!从那以后,我在课前做好充分预习,课堂上,对自己有疑惑的问题在草纸上简单记录,下课之后再问清楚而不是在课上反复思考。从那以后,我在化学课上的效率便有了显著的提高。”

你是不一样的存在,别用同一把尺子丈量

苗雅宣说:“我从未对水晶拥有的光芒感到不平,也不曾怀疑过自己拥有的美好。可是,当我结识了一位朋友之后,我从容的心情改变了。他走遍世界,行过万里路,也读过万卷书。我也算是博览群书、见多识广,在他面前却似井底之蛙。可是,当我看到李子柒在大山深处,在简陋的村舍,凭一己之力,用坚韧之心,仍然开出闪亮世界的花朵,我一下子释然了。我们无法改变成长的环境,也就更不能把它作为衡量的标尺。我们每个人在不同的环境中成长,都只能看到世界的不同断面。而世界本就充满矛盾,所以又何必为了‘不一样’而疑惑?纸页间的精致细腻和锅中煎鱼的‘滋滋’香气都值得珍藏。”

直面的勇气,最是珍贵

姜婷说:“学校举行‘班班有歌声’活动,我是班级报幕员。那是我第一次经历这样的事,在200多人面前说话。暖黄色聚光灯把台上的氛围衬得很好,大家也铆足了劲,就等待着我说完好一齐发唱。我目视前方,声情并茂地说着报幕词,突然一瞬,闪光灯一闪,把我要说的词也一并闪得无影无踪。我张了张口,却没有发出任何声音。我不知所措,觉得一切都无可挽回了,甚至就想这么算了。就在这时,我看见了班主任努力挥舞的手和充满鼓励的表情。是瞬悟,是希冀,是不管怎样总有人支持你、陪伴你。我几乎是一下子就想了起来。比赛结束,尽管因为我的问题,班级没有拿到一等奖,但我永远记得那份直面的勇气。”

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